預防失智症，把握四大關鍵
一、認識失智症
失智症被認為是21世紀人類所面臨的最大健康威脅之一。在全球範圍內，估計大約有五千萬人患病， 而到2050年，預計這一數字將會增加3倍。失智症是一種影響記憶、思考、行為以及日常生活能力的疾病。失智症的病程通常是逐漸惡化的，記憶力和認知功能會慢慢退化，最終患者需要他人協助處理日常生活事務。
失智症的病因可簡單分為不同類型，包括腦部神經退化性失智症和血管性失智症。最常見的失智症種類是阿茲海默症，其典型起始症狀是記憶障礙，病人會容易遺忘剛剛發生的事情，而長期記憶則仍會記得。
二、失智症對家庭的影響
照顧失智症病人是漫長且艱辛的過程，研究顯示有半數至三分之二的家屬及照顧者覺得照顧工作造成挫折與痛苦，有時候甚至照顧者被稱為「家中的第二個病人」，因此如何做好本身的心理調適，保持身心健康，也是家屬必修的課題。
失智症的照顧者將面臨以下的挑戰：
1.病患自我照顧能力越來越差，需要協助的時間越來越多，單調重覆的工作讓人厭煩。
2.病患的睡眠、情緒及行為問題可能反覆出現或變化多端，讓照顧者難以招架。
3.照顧工作常不管自己如何努力， 病患不僅學不會，甚至一直退步，而且講的話越來越少或越來越聽不懂，病患甚至不認得自己，挫折甚至無望感油然而生，逐漸失去的親密關係，更讓人難過不已。
4.忙於照顧，無法從事自己有興趣的事，自己的社交生活也受限，越來越孤獨，家人不僅不能分攤照顧，有時甚至聽信病患一面之辭，反過來指責自己，讓人生氣、無助卻又無奈。
三、四大關鍵，降低罹患失智症的風險
1.有規律地運動: 運動有助於刺激腦部功能，減緩認知障礙的惡化。建議挑選自己喜歡的運動，例如散步、游泳。規律運動很重要，比起集中一天運動過量，每天規律運動是更好的選擇。
2.積極與人連結: 社交互動對預防失智症非常重要，社交需要使用複雜的神經元通路，這可以鍛練大腦，能夠避免認知能力下降。與周圍的人有互動，參與社交圈、約朋友聚餐或參與義工活動都是不錯的選擇。
3.優化睡眠品質: 預防老年痴呆，睡眠品質很重要。研究顯示，睡眠品質差的人通常有更高水平的β澱粉樣蛋白，而β-澱粉樣蛋白會在腦部形成斑塊，破壞腦神經的傳導，造成認知及記憶功能的損傷。
4.正確飲食保健: 以植物性食物為基底，大量攝取綠色蔬菜、堅果類、全榖雜糧類，以未精製為主可避免加工過程造成的養分流失；水果則可以選擇具高抗氧化力的「莓果類」，能夠減少自由基對大腦、心血管的傷害；蛋白質以豆類、魚類、家禽為優先，可避免吃入過多飽和脂肪，魚類富含的 omega-3 脂肪酸有助於減緩腦部發炎，讓大腦更靈光。油品攝取以橄欖油為主，它的多酚類物質可助抗氧化，而其獨特的橄欖油刺激醛更是強大的抗發炎成分。
現在醫學仍然無法治療失智症，但這四個方法可以讓您從改變日常生活習慣來降低罹患失智症的風險。除了這四個方法，正欣診所有「EECP體外反搏」、「經皮式靜脈雷射」、「吸入氫氧療程」、「神經修復點滴」、「再生修復配方」等項療程，能從「保護腦部神經元」、「降低腦部發炎物質」、「神經再生修復」等角度，來協助您降低罹患失智症的風險。
