為何抽菸會血管硬化?一篇帶你了解抽菸對心血管造成的傷害

引發動脈粥樣硬化是抽菸對血管的壞處之一

許多人習慣以吸菸來舒緩壓力,不過你知道嗎?吸菸不僅對肺部有負面影響,也可能引起抽菸血管硬化,對血管的壞處可以說是相當的多。在本文中,我們將和你說明吸菸對心血管的傷害,以及香菸為何會影響健康,並告訴你戒菸的好處有什麼,最後再和你分享3個能幫助戒菸的方法,幫助你下定決心遠離菸害,守護你我的健康。

 

為何抽菸不好?抽菸對血管的壞處有什麼?

抽煙對血管的危害是多方面且嚴重的。它不僅會損傷血管內壁,促進動脈粥樣硬化,還會增加血液凝固和炎症反應,最終導致各種心血管疾病。以下列出6個抽菸會對血管造成的危害:

1. 引發動脈粥樣硬化

抽煙會導致血管內壁受損,促使脂質在血管壁上堆積,形成動脈粥樣硬化斑塊。而這些斑塊可能會使血管變窄,進而影響血液流動,增加心臟病和中風的可能性。

2. 損傷血管內皮細胞

煙草中的有害化學物質,如一氧化碳和尼古丁,會損傷血管內皮細胞,削弱它們的功能,導致血管彈性減弱和硬化,增加高血壓的風險。

3. 促進血液凝固

促進血液凝固也是抽菸可能引起的狀況。因抽菸會使幫助血液凝固的纖維蛋白原含量增加,如此便可能增加了血栓形成的風險,導致心肌梗死、腦中風等嚴重的心血管病症。

4. 增加炎症和氧化應激

香菸中的物質可能會引發全身性炎症和氧化應激反應,導致血管發炎和損傷,加速動脈粥樣硬化的進程,並加重已有的心血管疾病。

5. 降低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)

抽煙也可能降低體內「好」膽固醇(HDL-C)的水平,而HDL-C有助於清除血管中的脂肪沉積,降低動脈粥樣硬化的風險。當HDL-C水平降低時便可能會進一步增加得到心血管疾病的機率。

6. 收縮血管

尼古丁會導致血管收縮,增加血壓和心臟的負擔,長期如此可能會加速動脈硬化而引起心血管疾病。

 

抽菸為什麼會影響血壓?吸菸對心血管的傷害說明

香煙中的成分,如尼古丁、一氧化碳、焦油等,都是影響血壓、增加心血管負擔的因素,而當吸菸時,這些機制共同作用,就可能對心血管造成嚴重的傷害。以下將仔細說明香菸中各成分可能對人體造成的危害:

1.尼古丁

尼古丁是煙草中的主要成分之一,具有強烈的刺激作用。當尼古丁進入體內時,會刺激腎上腺釋放腎上腺素,這些激素會使心臟跳動加快,血管收縮,導致血壓升高。另外,尼古丁會直接作用於血管平滑肌,使血管收縮,這會增加血管阻力,進一步導致血壓升高。

2. 一氧化碳

吸菸產生的一氧化碳會與血紅蛋白結合,減少血液中的氧氣攜帶能力,進而導致心臟需要更用力地泵血並製造更多的紅血球,以提供足夠的氧氣給身體各部位,從而增加血壓。

3.焦油

焦油中的化學物質會損害血管內皮細胞,使得脂質和膽固醇更容易堆積,引發血管粥狀硬化,甚至形成斑塊,而當血管失去彈性,變得僵硬和狹窄,便會使血液流動的阻力增加,導致血壓升高。

 

戒菸的好處有哪些?4個戒菸能帶來的正面影響

戒菸是遠離吸菸對心血管的傷害的關鍵

戒菸帶來的好處涉及多個方面,包括改善呼吸和心血管功能、降低多種疾病風險等。此外,戒菸還能保護身邊人的健康,增強生活品質。無論年齡多大,戒菸都會帶來顯著的健康益處。以下列出4個戒菸的正向影響:

1.改善呼吸功能

  • 減少咳嗽和呼吸困難:戒菸後幾天內,呼吸道會開始清理積累的黏液,咳嗽和呼吸困難狀況也會隨之減少。
  • 增強肺活量:幾週後,肺活量也將有所提高,體力和耐力也可能跟著增加。
  • 減少慢性阻塞性肺疾病(COPD)的風險:戒菸能減緩肺功能下降的速度,降低COPD風險。

2.心臟健康

  • 降低血壓:戒菸幾天內,血壓和心率會下降,使心血管負擔減少。
  • 改善血液循環:血液流動更順暢,血管功能改善。
  • 降低心臟病和中風風險:戒菸一年後,冠心病風險將減少一半,五年後,中風風險則與非吸菸者相當接近。

3.降低癌症風險

  • 減少各類癌症風險:戒菸能顯著降低肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和腎癌的風險。

4.改善家人和朋友的健康

  • 減少二手煙暴露:戒菸能保護家人和朋友免受二手煙的危害,特別是家中有兒童和孕婦者,更應立即戒菸守護家人的健康。

 

如何戒菸?3個推薦的戒菸方式分享

戒菸幾小時內便會開始出現戒斷症狀,且狀況會在第3至5天達到高峰,接著於2至4週內逐漸減輕,但有些戒菸者在第5週或第6週出現困難期,很容易前功盡棄,所以在實行戒菸過程中,務必要找出適合自己的戒菸方式,並且尋求家人朋友的支持與鼓勵,如此將能更快速、有效率的成功戒菸。最後,我們將和你分享3個推薦的戒菸方法,希望能在你或親朋好友有戒菸需求時幫上忙:

1.設定戒菸日

明確訂定自己要開始戒菸的第一天,並於開始當天將與抽菸相關的東西丟掉,避免看到引起慾望。建議開始戒菸的日期不要訂太久之後,否則容易隨著時間改變心意,而使戒菸計畫失敗。

2.公開決心,尋求支持

昭告眾親朋好友,請親友提醒自己「正在戒菸中」,並確實避免攝取酒精或藥物,改喝開水或果汁,也請親友不要在面前吸菸,且委婉拒絕別人給的菸,想吸菸時也要趕快換環境和轉移注意力。另外也可以透過替代方案去取代抽菸的衝動,例如:咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜、 嗑瓜子、含薄荷糖等。

3.善用醫療資源

全國有3000多家的醫事機構有提供戒菸門診的服務,可以透過專業人士以及戒菸藥物的協助,提高戒菸的成功率。

 

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