隨著全球逐漸邁入超高齡化社會，「健康老化」的概念變得越來越重要，如何在年齡增長的同時保持健康和高生活質量，成為每個人都需要關心的議題。今天就和我們一起透過本文來了解健康老化是什麼，並告訴你定期透過腦血管健檢等多種健檢項目來掌握自己身體狀況的重要，幫助你能夠以更正確的方法來守護自己和家人的健康。
面對高齡化趨勢，健康老化是什麼？認識健康老化定義
健康老化不僅僅是追求長壽、避免疾病或延緩老化過程，更強調了整體身心的健康，這個過程涵蓋了3個層面，分別是生理、心理和社會：
- 生理上：健康老化需要透過規律運動、均衡飲食，以及定期健康檢查來維持身體機能。
- 心理上：保持正向的心理狀態和情緒穩定可以減少壓力對身體的影響。
- 社會方面：社交活動的參與、例如社區活動、維持親友的聯繫，是維持生活感以及降低孤獨感的關鍵。
我們透過推動健康老化概念，可以讓我們在老年時依然享受有活力、有尊嚴的生活，繼續追求自己熱愛的事物，充實得享受每一天。
幫助維持大腦健康的日常行為分享
在追求整體健康老化之前，是否有考慮過大腦的健康？大腦是指揮全身功能的核心，其健康狀況會直接影響著我們的認知能力、情緒管理以及整體生活品質。而保持大腦的活力是健康老化的關鍵之一，究竟要維持大腦健康該如何做呢？首先，持續的精神刺激對大腦尤為重要，可以促進神經連接的建立與加強。以下列出能幫助刺激大腦、保持大腦健康的3個重點：
- 學習新事物，無論是音樂、語言還是其他興趣愛好，都能夠刺激大腦不同的區域，有效延緩認知衰退。
- 保持社交互動，則能降低抑鬱和孤獨的風險，有助於大腦的健康運作。
- 養成健康的生活方式，如規律的運動、均衡飲食和充足的睡眠，也對於維持大腦健康非常重要。運動不僅有助於增強心血管健康，還能促進大腦的血液流動，提供更多氧氣和養分。
除了上述的重點之外，我們也統整出3個可以輕鬆融入生活中的習慣，讓你能以最簡單的方式促進大腦的健康：
- 保持心理挑戰：進行具有挑戰性的活動，如打麻將、解謎桌遊、閱讀書籍、學習新技能或新語言，這些行為能夠持續刺激大腦，減少認知退化的風險。
- 壓力管理：持續的壓力會對大腦產生負面影響，因此可以採取一些放鬆技巧，例如冥想、深呼吸練習，或者從事喜愛的嗜好，可以有效降低壓力，保護大腦健康。
- 避免抽菸和過度飲酒：大腦對這類有害物質十分敏感，因此減少不好的習慣有助於維持大腦的良好狀態。
透過這些積極的行動，我們可以在年齡增長的同時保持清晰的思維，避免認知功能快速退化。現在讓我們一起從現在開始，重視大腦健康，為健康老化打好基礎，真正實現充滿活力的老年生活！
腦血管檢查該做嗎？適合進行腦血管檢查的族群與推薦檢查內容整理
腦血管檢查對於許多人來說，是一項重要的健康評估工具，特別是有特定風險因素的人，能夠透過腦血管檢查及早發現腦部血管的異常情況，例如動脈狹窄、血栓、動脈瘤等，並盡快進行治療或進一步的預防管理。
適合進行腦血管檢查的族群包括以下5類：
- 有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的患者：這些慢性疾病會增加動脈硬化的風險，從而可能影響腦血管健康。
- 家族有腦中風或腦血管疾病病史的人：有家族遺傳風險的人群更容易發生腦血管問題，因此建議定期進行檢查。
- 長期吸煙或飲酒的人：不良的生活習慣會增加動脈硬化和血管病變的風險，應及早進行腦血管評估。
- 經常感到頭痛、頭暈，或有短暫性視力模糊、說話困難等症狀的人：這些症狀可能是腦部血流異常的早期徵兆，建議接受檢查以排除潛在風險。
- 50歲以上的人群：隨著年齡增長，血管逐漸失去彈性，血管疾病的風險會增大，定期進行腦血管檢查可以幫助及早發現問題。
正欣診所｜定期接受精準健檢，全方位掌握身體狀態免煩惱
看完以上說明，相信你已經更能掌握健康老化的意義。想要確實做到健康老化，最好的方法就是實際了解自己的身體素質、各機能的狀態，將能以更適切的方式來照顧自己的健康。正欣診所的精準健康檢查療程服務中，包含了血管硬化檢測、心臟超音波、12導程心電圖、抽血檢測等多項檢查，專業、完整而詳細的健檢項目，讓你能夠完整掌握自己的身體狀態，細心呵護健康。歡迎聯絡我們，立即填寫表單預約1對1專業醫療人員諮詢。
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